Chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

8 cách ru trẻ ngủ ngon

27 Tháng Chín, 2023 quantri 92 Lượt xem

Trẻ sơ sinh không có chu kỳ ngủ đều đặn cho đến khoảng 4 tháng tuổi. Mặc dù trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16 – 17 giờ mỗi ngày nhưng trẻ chỉ ngủ 2 hoặc 3 giờ mỗi lần. Khi trẻ lớn hơn, thời gian ngủ cũng sẽ ít hơn. Dưới đây là một số cách ru trẻ ngủ để cha mẹ và trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm.

1. Thiết lập thời gian ngủ đều đặn cho trẻ

Trong những tuần tuổi đầu tiên, trẻ chưa có nhịp điệu ngày đêm cố định. Cha mẹ có thể giúp trẻ tạo ra nhịp điệu này bằng cách thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn. Ở giai đoạn này, trẻ sẽ cần nhiều thời gian hơn cho việc ngủ. Giờ càng đều đặn, chu kỳ ngủ-thức của trẻ sẽ càng nhanh chóng được hình thành. Điều này cũng giúp cha mẹ dự đoán thời gian trẻ cần ngủ. Bên cạnh đó, việc thiết lập thời gian ngủ đều đặn cũng tạo cho trẻ thói quen tốt khi trẻ lớn hơn.

2. Tạo thói quen trước khi đi ngủ cho trẻ

Theo các chuyên gia, cha mẹ nên xây dựng thói quen trước giờ ngủ cho trẻ để giúp trẻ thư giãn, đồng thời quá trình chuyển từ hoạt động thức sang ngủ diễn ra từ từ, nhẹ nhàng hơn. Cha mẹ có thể dành khoảng 20 phút trước giờ ngủ của trẻ để đọc truyện, hát ru trẻ ngủ, massage nhẹ nhàng…

3. Massage nhẹ nhàng cho trẻ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc massage cho trẻ tuy không giúp trẻ ngủ nhanh hơn, nhưng sẽ giúp trẻ ngủ sâu, ít thức dậy vào ban đêm hơn.

4. Tiếp xúc gần gũi với trẻ

Việc tiếp xúc da kề da hay còn gọi là “phương pháp kangaroo” đã được nghiên cứu chứng minh là có tác dụng an thần do làm tăng nồng độ oxytocin của trẻ sơ sinh, đồng thời cũng giúp giảm đau cho trẻ. Bên cạnh đó, chăm sóc trẻ theo phương pháp này làm giảm tình trạng kích động, nhịp tim nhanh và ngưng thở ở trẻ sinh non.

5. Quấn khăn/ chăn mỏng quanh trẻ

Quấn khăn/ chăn mỏng quanh trẻ nhằm hạn chế cử động của trẻ, giúp trẻ ít bị giật mình hơn, không bị thức giấc giữa chừng. Tuy nhiên, khi mẹ quấn khăn/ chăn cho trẻ cần lưu ý:

  • Không quấn quá chặt do việc quấn chặt có thể khiến trẻ khó thở, hoặc trẻ không thể xoay hông, gập đầu gối gây trật khớp háng.
  • Không che đầu trẻ hoặc quấn nhiều lớp khiến nhiệt độ cơ thể trẻ tăng cao.
  • Đặt trẻ nằm ở tư thế ngửa khi quấn khăn/ chăn nhằm giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh.

Khi trẻ đã có khả năng tự lật mình, cha mẹ nên ngừng quấn khăn/ chăn cho trẻ.

6. Tránh ánh sáng ban đêm, đặc biệt là ánh sáng xanh

Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với ánh sáng nhân tạo, trong đó ánh sáng xanh gây tác động mất ngủ mạnh nhất. Do đó, cha mẹ nên hạn chế tối đa các nguồn sáng trong phòng trẻ, sử dụng ánh sáng mờ vào ban đêm.

7. Sử dụng tiếng ồn trắng

Tiếng ồn trắng là một trong những cách ru trẻ ngủ rất hiệu quả. Tiếng ồn này là sự kết hợp của tất cả các tần số âm thanh khác nhau có cường độ bằng nhau, giống như tiếng phát ra từ đài hoặc tivi khi không dò được kênh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ được nghe tiếng ồn trắng đi vào giấc ngủ nhanh hơn so với những đứa chìm vào giấc ngủ tự nhiên.

Khi để tiếng ồn trắng ở gần trẻ, cha mẹ nên bật âm lượng nhỏ, tránh ảnh hưởng tới thính giác của trẻ.

8. Cho trẻ bú sữa

Từ xưa tới nay, việc cho trẻ bú sữa mẹ hay uống sữa công thức trước giờ ngủ thường được các mẹ tin tưởng lựa chọn để ru trẻ ngủ bởi những lý do sau:

  • Khi trẻ được cung cấp một lượng nhỏ calo, trẻ ít bị đói hơn, giảm cảm giác khó chịu, ít quấy hơn. Ngoài ra, hành động mút hoặc ngậm núm vú giả cũng có tác dụng làm dịu, giúp trẻ thư giãn.
  • Trẻ bú sữa mẹ được tiếp xúc da kề da với người mẹ – phương pháp kangaroo giúp trẻ ngủ ngon hơn.
  • Việc cho trẻ bú cũng làm tăng nồng độ oxytocin trong cơ thể mẹ, giúp mẹ giảm stress, tăng cảm giác hạnh phúc, từ đó giúp mẹ ru trẻ ngủ dễ dàng hơn.

Để trẻ sơ sinh phát triển tốt cả về thể chất lẫn tinh thần, mẹ hãy lựa chọn cách ru trẻ ngủ phù hợp với trẻ, giúp trẻ có những giấc ngủ ngon và sâu.