5 cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

24 Tháng Tám, 2023 quantri 105 Lượt xem

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cha mẹ và trẻ em. Dưới đây là một số cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm để cả mẹ và trẻ đều được nghỉ ngơi thoải mái.

1. Dạy trẻ phân biệt ban ngày và ban đêm

Sau khi trẻ được 2 tuần tuổi, mẹ nên dạy trẻ về sự khác biệt giữa ngày và đêm. Vào ban ngày, mẹ có thể mở cửa để ánh sáng chiếu vào phòng, chơi đùa với trẻ. Khi trẻ ngủ thiếp đi, mẹ không cần quá lo lắng về những tiếng ồn bên ngoài ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ.

day-tre-phan-biet-ban-ngay-va-ban-dem-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon

Vào ban đêm, mẹ nên giữ cho phòng ngủ yên tĩnh và để ánh sáng yếu trong phòng. Trước khi trẻ đi ngủ, mẹ hạn chế chơi cùng trẻ, nói nhỏ nhẹ để không gây sự chú ý cho trẻ, điều này giúp trẻ sơ sinh ngủ dễ dàng hơn.

Dần dần, trẻ sẽ biết rằng ban đêm là thời gian đi ngủ.

2. Cho trẻ ngủ trong phòng cha mẹ

Các chuyên gia khuyên rằng nên để trẻ sơ sinh ngủ cùng phòng với cha mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Trẻ nên được đặt nằm trong nôi, giường cũi dành riêng cho trẻ sơ sinh. Mẹ không nên đặt trẻ nằm ngủ trên giường người lớn bởi trẻ có thể bị mắc kẹt giữa các thanh đầu giường và đệm, hay giữa khung giường và tường. Trẻ sơ sinh cũng có thể bị ngạt thở nếu cha mẹ đang ngủ vô tình lăn qua và bịt mũi, miệng của trẻ.

3. Tạo thói quen trước giờ ngủ cho trẻ

Tập thói quen làm những việc giống nhau trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn, đồng thời giúp trẻ hiểu rằng đã đến giờ đi ngủ.

Những việc đơn giản có thể làm hàng ngày trước giờ ngủ của trẻ là:

  • Thay quần áo ngủ, thay tã mới cho trẻ.
  • Đặt trẻ lên giường.
  • Đọc truyện cho trẻ nghe trước khi đi ngủ.
  • Giảm ánh sáng trong phòng, tạo không gian yên tĩnh.
  • Hát ru cho trẻ.
  • Hôn chúc trẻ ngủ ngon.

4. Đặt trẻ nằm xuống giường khi trẻ vẫn còn thức

Mẹ không cần chờ trẻ ngủ trước khi đặt trẻ xuống giường vì điều này sẽ tạo thói quen ngủ xấu cho trẻ. Khi trẻ có dấu hiệu mệt mỏi, buồn ngủ, mẹ nên đặt trẻ vào nôi, giường cũi. Việc đặt trẻ nằm ngủ xuống giường lúc còn thức sẽ giúp trẻ học cách tự ngủ mà không cần sự giúp đỡ của người khác. 

dat-tre-nam-ngua-khi-ngu

Đặc biệt, mẹ nên đặt trẻ sơ sinh nằm ngửa khi ngủ nhằm đảm bảo tư thế ngủ an toàn cho trẻ. Ngoài ra, mẹ có thể sắp xếp chăn gối mềm để giữ ấm, tạo không gian bảo vệ, giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc. 

5. Nhu cầu ngủ của trẻ sơ sinh

Giống như người lớn, giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ khác nhau. Từ khi sinh ra, một số trẻ cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn những trẻ khác.

  • Trẻ sơ sinh từ 0 – 3 tháng tuổi: hầu hết trẻ ngủ nhiều hơn thức. Tổng số giấc ngủ hàng ngày của mỗi đứa trẻ khác nhau, có thể từ 8 giờ đến 16 giờ, hay 18 giờ. Trẻ thường có giấc ngủ ngắn khoảng 2 – 3 giờ và thức dậy để ăn, sau đó trẻ tiếp tục ngủ khi đã ăn no. Vì vậy, đa phần trẻ sơ sinh sẽ thức dậy trong đêm vì trẻ cần được cho ăn.
  • Trẻ từ 3 – 6 tháng tuổi: cùng với sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh, trẻ bú đêm ít hơn, giấc ngủ đêm cũng kéo dài hơn. Khi trẻ được 4 tháng tuổi, thời gian ngủ đêm của trẻ dài gấp đôi so với thời gian ngủ ngày.
  • Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: trẻ có thể không cần bú đêm nữa. Một số trẻ có giấc ngủ đêm kéo dài tới 12 giờ. Tuy nhiên, trong thời gian này, trẻ có thể gặp một số vấn đề như mọc răng, rôm sảy… khiến trẻ cảm thấy khó chịu và bị đánh thức vào ban đêm.
  • Trẻ từ 1 – 2 tuổi: tổng số giờ ngủ của trẻ lúc này là 12 – 15 giờ.

Việc cho trẻ ngủ suốt đêm là một kỹ năng mà cả người chăm sóc và em bé đều phải học. Mẹ nên dành thời gian để hiểu thói quen cũng như là cách giao tiếp của trẻ để có thể giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon một cách dễ dàng hơn.