3 mẹo giúp bé ngủ nhanh nhất
Bây giờ là 3 giờ sáng và em bé của bạn vẫn không ngủ. Bạn biết điều này thường gặp ở trẻ sơ sinh, nhưng bạn cũng nghĩ rằng phải có cách giải quyết tốt hơn. Theo dữ liệu gần đây cho thấy, các bậc cha mẹ có giấc ngủ ngon khi con họ được 4-6 tuổi. Điều này không có nghĩa là không có phương pháp để cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn về các mẹo giúp bé ngủ nhanh hơn.
Các mẹo giỗ bé ngủ ngon
Mẹo số 1: phương pháp 5 S
Chuyên gia về giấc ngủ, Tiến sĩ Harvey Karp, bác sĩ nhi khoa và chuyên gia phát triển trẻ em, đã tạo ra Happiest Baby on the Block — một loạt sách, video, hướng dẫn và một trang web được thiết kế để dạy các bậc cha mẹ phương pháp 5 S giúp bé ngủ nhanh hơn.
Những kỹ thuật xoa dịu này là cứu cánh cho nhiều bậc cha mẹ đang cố gắng dỗ con ngủ. Chúng bao gồm:
- Quấn (Swaddling). Điều này mô phỏng tử cung của mẹ và giúp bé cảm thấy an toàn. Lưu ý: Chỉ nên quấn bé ngủ chứ không nên quấn bé mọi lúc.
- Tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp (Side or Stomach position) . Điều này giúp bé tạm thời bình tĩnh khi bạn bế bé và không nên coi đó là tư thế ngủ an toàn – nhưng nó có thể giúp bé sẵn sàng bước vào xứ sở mộng mơ. Tư thế được khuyến nghị duy nhất khi bé ngủ là nằm ngửa trong cũi hoặc không gian ngủ riêng biệt khác cho bé.
- Suỵt (Shushing). Đối với bé bạn có thể là nguồn âm thanh duy nhất. Tạo ra âm thanh suỵt lớn bên tai bé để mô phỏng môi trường trong bụng mẹ.
- Sử dụng võng hoặc nôi đung đưa (Swing). Đung đưa bé có thể giúp bé dễ ngủ. (Một lần nữa, khi con bạn đã chìm vào giấc ngủ nên đưa bé vào cũi hoặc giường nơi bé ngủ.)
- Dùng ti giả (Suck). Trẻ sơ sinh được an ủi nhờ phản xạ mút, đó là lý do tại sao bé bú mẹ thường thích ngậm vú mẹ – ngay cả khi bé đã ăn xong. Cân nhắc việc sử dụng núm vú giả để xoa dịu xu hướng mút của bé và giúp bé dễ ngủ. (Đối với trẻ sơ sinh, hãy đảm bảo rằng việc cho con bú đã được thiết lập trước khi cho trẻ ngậm núm vú giả.)
Mẹo số 2: Sử dụng ánh sáng để dạy bé ngày và đêm
Trong bụng mẹ luôn tối tăm nên sáng và tối là những điểm khác biệt mới đối với em bé.
Một nghiên cứu trước đó đã hỏi các bà mẹ những câu hỏi về con của họ. Nó kết luận rằng thời gian “tắt đèn” sớm và nhất quán có liên quan đến giấc ngủ dài hơn. Nói cách khác, tắt đèn vào cùng một thời điểm mỗi đêm có thể giúp dạy con bạn rằng đã đến giờ đi ngủ. Ngoài ra, thói quen đi ngủ đều đặn có thể giúp bé nhận biết rằng đã đến lúc phải đi vào vùng đất mộng mơ.
Mẹo số 3: Suy nghĩ lại quan điểm của bạn khi trẻ nhỏ thức đêm
Ít nhất trong 6 tháng đầu, việc bé thức giấc vào ban đêm là điều hoàn toàn bình thường và rất quan trọng để bé bú. Việc này không nhất thiết phải được ”sửa”. Mặc dù có thể bạn rất căng thẳng khi con thường xuyên thức vào ban đêm nhưng điều đó là bình thường trong những tháng đầu và thậm chí hơn thế nữa.
Điều đó có nghĩa là bạn có thể bắt đầu khuyến khích bé bằng những phương pháp xoa dịu và xuất hiện một cách tự nhiên vào khoảng sau 4 tháng tuổi. Khi bé thức dậy vào ban đêm để bú, bạn có thể làm những cách sau:
- Giữ phòng tối và yên tĩnh khi bạn cho bé bú.
- Để bé quấy khóc vài phút trước khi bú (nếu có điều gì khác ngoài cơn đói, chẳng hạn như tiếng ồn, làm bé giật mình, bé có thể ngủ lại).
- Sử dụng núm vú giả và vỗ nhẹ nhàng để ru ngủ em bé ngủ lại.
Tại sao trẻ sơ sinh lại không đi ngủ đúng giờ
Trẻ sơ sinh chưa sẵn sàng ngủ suốt đêm từ 8 đến 10 giờ. Trên thực tế, có những lý do cụ thể và được khoa học chứng minh khiến trẻ không ngủ nhiều như bạn mong muốn. Dưới đây là một vài lý do:
- Trong vài tuần đầu tiên, chúng thậm chí còn không biết bây giờ là ban đêm.
- Trẻ sơ sinh ăn vài giờ một lần và không nên nhịn ăn quá lâu. Trẻ sơ sinh sẽ ăn trung bình từ 8-12 lần trong tuần hoặc tháng đầu.
- Đôi khi những nguyên nhân cơ bản khiến bé khó ngủ như quá nóng, quá lạnh hay tã gây khó chịu cho bé. Vậy nên nếu bé khó ngủ hãy xem xét những điều cơ bản này.
Khi nào bạn cần sự trợ giúp của bác sĩ
Việc khóc cả đêm (hoặc cả ngày) là dấu hiệu của một vấn đề lớn. Là bậc làm cha mẹ nếu có linh cảm không tốt, bạn hãy đến ngay trung tâm y tế gần nhất để nhận lời khuyên hữu ích từ bác sĩ.
Khi bé quá quấy khóc hoặc không ngủ sớm khiến cha mẹ mất ngủ và mệt mỏi. Nếu bạn có ý nghĩ làm tổn thương em bé hoặc chính mình, hãy đặt em bé (có thể khóc hoặc không) vào cũi ở một không gian an toàn và bước ra ngoài vài phút để nghỉ ngơi và thư giãn đầu óc. Nếu bạn có những cảm xúc này, hãy liên hệ với bác sĩ để được trợ giúp kịp thời.
Tin tốt ở đây là tình trạng này chỉ diễn ra tạm thời và cả gia đình bạn sẽ ngủ suốt đêm khi bé lớn hơn. Đừng ngần ngại tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ cho bản thân và cho con bạn nếu bạn đang gặp khó khăn. Nếu bé ngủ, đừng cố gắng làm thêm việc gì nữa mà hãy chợp mắt chút cùng bé.
